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Kursangebote

Noch nicht sicher, welcher Kurs für dich der Richtige ist oder möchtest du mehr Informationen über die angebotenen Kurse?

 

Um ein besseres Gefühl zu bekommen, was auf dich zukommt und wie die unterschiedlichen Kurse ablaufen haben wir zu jedem Kurs eine kleine Übersicht. 
Viel Spaß beim entdecken!

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RÜCKENFIT

Ein Kurs für einen gesunden starken Rücken, der Belastungen aushalten kann und nach langer Gartenarbeit garantiert nicht schmerzt!

 

Wir erreichen das durch vielseitige Übungen zur Haltungsschulung und Körperwahrnehmung. Außerdem setzen wir auf Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule, sowie der Schultern und des Beckenbereichs. Durch die zusätzliche Kräftigung vorwiegend der Bauch- und Rückenmuskulatur fördern wir einen gesunden, starken Rücken.

Unterstützt mit Musik und diversen Kleingeräten werden wir dabei viel Spaß haben.

Zum Ausklang gibt es ein Faszienstretching.

PILATES

Pilates ist ein spezielles Bewegungs- und Trainingskonzept, das von Josef Pilates vor etwa 100 Jahren entwickelt wurde.

Aus der Mitte heraus, unserem Energiezentrum, kommen Kraft und Beweglichkeit, Anspannung und Entspannung wieder in Einklang. Ausbalancierte Haltung, tiefe Atmung und Leichtigkeit in der Bewegung lassen ein neues Körpergefühl entstehen, das Harmonie und Wohlbefinden ausstrahlt.

Aber lassen wir den Meister selbst zu Wort kommen: „Pilates ist die Koordination von Körper, Geist und Seele“ „ Nach 10 Stunden spürst du es, nach 20 Stunden siehst du es, nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“

Lasst euch überraschen - es funktioniert!

 
 

FLEXIBAR®

Der FLEXI-BAR® wird in Schwingungen gebracht und bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers. Vorallem erreicht dieser die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann.

Eine bestimmte Anzahl an Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz.

 

INDOOR-CYCLING

Beim Indoor-Cycling wird unter Anleitung des Trainers die Trittfrequenz, der Widerstand und die Fahrweise in mehreren Intervallen trainiert.

Hierbei werden verschiedene Muskeln wie Oberschenkel, Gesäß- und Wadenmuskulatur beansprucht und gestärkt. Auch die Haltung lässt sich dadurch verbessern, da sowohl die Rumpfmuskulatur, wie auch die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln aufgebaut werden. 

Somit ist Indoor-Cycling ein effektives und motivierendes Herz-Kreislauf-Training für Jeden. 
Und das Beste: Du wirst dein Ziel mit viel Spaß und fetzigen Beats erreichen!

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Bodyforming

Bodyforming ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne Gewichten.

 

Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.

 

Wir kräftigen die Muskulatur, straffen die Problemzonen Bauch, Beine, Po

 

YOGA BEGINNERS

Du hast bereits von Yoga gehört und möchtest es gerne beginnen. Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. In einer kleinen Gruppe lernst du die Grundlagen des Vinyasa Yoga kennen.

 

Wichtige Inhalte wie die Körperübungen (Asanas) sowie einige Atemtechniken (Pranayamas) wirst du erlernen. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung gelangst du nach und nach in einen Flow und wirst bemerken, das dein Körper geschmeidiger und beweglicher und dein Geist entspannter wird. Lass dich gerne auf diesen Weg ein.

„Yoga ist das Ruhe bringen der Bewegungen im Geist.“ - Pantanjali -

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FASZIEN YOGA

Ying Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil. Die Asanas (Übungen) werden größtenteils liegend oder im Sitzen ausgeführt und zwischen 3 und 7 Minuten gehalten. Entspannung wird bei diesem Yoga Stil großgeschrieben. Man nimmt sich eine aktive Auszeit von der “Yang” geprägten hektischen Welt. Durch das lange Halten entspannen die Muskeln, Faszien, das Bindegewebe und die Bänder nach und nach. Nach deiner Yin-Yoga-Praxis bist du ausgeglichen, entspannt und gelassen. Eine regelmäßige Praxis sensibilsiert dich für deine Körperwahrnehmung, bringt dich wieder ins Gleichgewicht und dein Geist kommt immer mehr zur Ruhe.

 

HIIT

High Intensity Interval Training

HIIT (high intensive intervall training) ist bestens zur Fettreduzierung und zum Muskelaufbau geeignet.

 

HIIT wird ausschließlich mittels des eigenen Körpergewichts trainiert und ist somit äußerst gelenkschonend.

Auch Fortgeschrittene können das Trainingsprinzip zur Verbesserung der Kraftausdauer für das Fettstoffwechseltraining und zur Stärkung und Koordination nutzen.

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ZUMBA®

In den 90zigern in Kolumbien entwickelt, ist Zumba mittlerweile weltweit verbreitet und eigentlich in jedem Kursplan der Fitnessstudios wieder zu finden.

Lateinamerikanische Rhythmen kombiniert mit den aktuellen Charts, lassen jede Stunde zu einem absoluten Erlebnis werden. Wenn du einen Kurs suchst, in dem du ständig in Bewegung bist, dich die Musik einfach mitzieht und du gar nicht merkst wie die Zeit verfliegt, dann bist du hier genau richtig!!!

 

Zumba beinhaltet ein Workout, wo du mit einfachen Schritten deine Intensität selber gestalten kannst. Jede/r macht so mit, wie sie/er es vermag.

 

Alles was zählt ist: „Tanzen, Schwitzen, Spaß haben!“

 

DYNAMIC FLOW YOGA

Beim Flexi Flow Yoga verbinden wir in dynamischen Abläufen Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis. Mit verschiedenen Körperpositionen (Asanas), die kreativ und variiert aneinander angeleitet werden, entsteht ein harmonischer Fluss von Bewegungsabläufen, der sogenannte FLOW. Deine Gedanken werden so fokussiert, und Dein Körper kommt zur Ruhe. Wir verbinden einen dynamischen Yoga Flow mit zielgerichteten Übungen, um an Deiner Flexibilität, Mobilität und Stärke zu arbeiten. Mal fließen wir durch einen kraftvollen Ganzkörper- und mal durch einen angenehmen Full-Body-StretchFlow. In einigen Classes arbeiten wir an Peak Poses, in anderen an gezielten Stretches. Der Kurs ist für sportliche Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet, die Lust haben, gefördert und gefordert zu werden. Motto: Umso anstrengender die Yogastunde, umso schöner am Ende die Schlussentspannung, mit der jeder Kurs endet.

Herabschauender Hund